Как я стала просыпаться в 6 утра

как просыпаться в 6 утра

Я думаю, нет такого человека, который бы не слышал о книге “Магия утра” и о всех тех магических преобразованиях, которые случаются в жизни тех, кто рано встает. Я всегда думала о том, что лозунги о раннем утре можно отнести в ту же категорию, что и рекомендации для жителей Магадана о том, как им выйти из зоны комфорта, но за последние пол года свою точку зрения пересмотрела.

Начну с того, что я, будучи самым настоящим сибаритом и гедонистом в одном лице, до ноября прошлого года могла спать столько, сколько спит мой ребенок. Могла и делала. И все ничего, но дурная привычка поздно ложиться спать (работа в ночную смену сильно сбила мои биоритмы и мне трудно уснуть по вечерам) начала сказываться и на общем самочувствии и, самое ужасное, на внешнем виде. Я очень долго не могла искоренить эту дурную привычку, пока не поняла, какую ценность несет для меня поздний вечер – это возможность находится в одиночестве. Поняв это, я практически за неделю перестроила свой образ жизни и, несмотря на периодические откаты, все регулярнее ложусь спать до 24ч ночи, чтобы проснуться рано утром.

как просыпаться в 6 утра

Как начать просыпаться рано утром

1) Определимся с терминологией и главной причиной для ранних подъемов

Скажу сразу, что для меня раннее утро это 6 часов утра, и здесь я исхожу не только из конкретной цифры на часах, а из потребности проснуться раньше всех, чтобы иметь исключительно свое время, когда никто и ничто не может меня отвлечь или помешать мне (остальная семья просыпается в 8 утра).

Если вы хотите начать просыпаться раньше, чем это делаете сейчас, но никак не можете себя заставить, нужно просто пересмотреть свою мотивацию и разобраться, а что на самом деле лежит в основе такого желания.

2) Почему 6 утра?

Когда Маруся не ходит в школу, она спит до 9 утра, и мне, по большому счету, не нужно просыпаться в такую рань, чтобы насладиться утром в одиночестве. Но я заметила, что подъемы до 7 утра даются мне гораздо легче, чем после, и на то есть ряд физиологических причин. Не буду вдаваться в детали, достаточно просто понаблюдать за собой. Также есть определенные периоды вечером, после которых сложно уснуть несмотря на усталость – это время с 22 до 02 часов ночи. Аюверда называет это временем доши Пита и, несмотря на весь мой скепсис, мне действительно не угомониться после одиннадцати вечера, поэтому крайне важно оказаться в постели до этого времени.

как просыпаться в 6 утра

3) Чему посвятить утреннее время?

Другими словами, нужна своеобразная рутина для этого драгоценного времени. Свой идеальный день я обычно начинаю так:

  • пью горячую воду с лимоном и имбирем сразу после пробуждения
  • пишу пару заметок в ежедневник, планирую дела, записываю мысли и идеи, что в большом количестве приходят ко мне по утрам, и тому подобное
  • уделяю 5-7 минут динамической медитации (грубо говоря, это отвязные, дикие танцы под бодрую музыку. Больше об этом вы найдете у Лены Деяновой. В декабре я прошла Ленин энергетический марафон, о котором напишу позже, сейчас скажу лишь то, что это оказалось очень крутым и оправданным вложением в себя).
  • делаю небольшую тренировку на 20-25 минут и/или гуляю с собакой в парке
  • принимаю душ
  • завтракаю
  • если не нужно будить Марусю в школу, успеваю пролистать несколько страниц в книге, или почитать любимых блогеров
  • начинаю спокойно выполнять дела из своей утренней рутины.
  • не беру телефон в руки до завтрака, а в идеале, до 10-11 утра.

На самом деле не важно, что вы делаете по утрам, главное – чтобы это доставляло вам удовольствие, заряжало, поддерживало, чтобы вы предвкушали эти занятия еще с вечера.

как просыпаться в 6 утра

Зачем мне просыпаться рано утром?

  • уделив хотя бы полтора-два часа лично себе, мне гораздо счастливее и приятнее уделять время своей семье и другим обязанностям. Я чувствую себя спокойнее, энергичнее и целостнее.
  • я нормализовала режим дня.
  • стала регулярно выполнять домашние тренировки,
  • среди минусов могу назвать стремительное сокращение времени, что мы можем посвятить совместному с Женей просмотру кино. Пока не придумала, что с этим делать.

Конечно, бывают дни, когда я позволяю себе расслабиться, бывает, что интересное кино или сериал не дают сомкнуть мне глаз и до двух часов ночи, но в те дни, когда у меня получается просыпаться в 6 утра, я считаю одними из самых удачных, энергичных и счастливых.

Во сколько начинается ваш день?

PS. Ранние подъёмы были одним из пунктов моего списка “101 things in 1001 days”, правда я планировала практиковать их не более пары недель, и сама не ожидала, что настолько войду во вкус.

4 thoughts on “Как я стала просыпаться в 6 утра

  1. Вот про уснуть до 11 вечера абсолютно согласна! Иначе на смаркы все пойдет. Я сплю немного дольше, мне нужно больше сна, но как же я обожаю ето время раннего утра! И хочу его использовать исключительно для себя:)

    1. Да, здесь, мне кажется, важнее не цифра подъёма, а сама идея кусочка своего. времени

Leave a Reply to fotoscriptor Cancel reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.