Привычки, развить которые не получилось.

как развить привычку

Как развить привычку?

Последний год я очень много времени и внимания уделяла вопросам своей дисциплины, усовершенствования и приобретения полезных привычек. У каждого, кто встает на эту тропу, свои причины и мотивы, я же не ставила перед собой наполеоновских задач и планов по завоеванию мира. Мне, признаюсь, хотелось всего лишь упростить и улучшишь свою жизнь, устранить хаос, привнести больше порядка и, в конечном итоге, высвободить больше времени и ресурсов для любимых занятий и счастливого “ничего неделания”.

как развить привычку

Так как лень является двигателем прогресса, я полагала, что доведя не очень приятные, но нужные действия до автоматизма, я существенно облегчу себе жизнь. Так оно и есть, и сейчас я нахожусь на куда более радующей меня позиции, чем год назад.

Все это было бы невозможно без вдохновляющего профиля Вари Веденеевой и ее потрясающего проекта 365done.ru, где можно скачать (или сконструировать самому) трекер привычек на любой случай жизни.

Трекер привычек

Трекер привычек уже год является неотъемлемой частью моей жизни, выполняя роль некого стержня, поддерживающего меня в самые запущенные и хаотичные периоды моей жизни, напоминая мне о моих же решениях и обязательствах. Почему для меня это важно и как это работает, я писала пост буквально в прошлую пятницу.

Книги по теме

Из специализированной литературы мне очень понравились книги Чарльза Дахига “Власть привычки” и “Эссенциализм” Грега Маккеона, рецензию на которую я писала не так давно. Пожалуй, это были одни из первых нон-фикшн книг, посвященных психологии и личностному росту. Написаны они настолько разумно и интересно, что я бы рекомендовала их всем, кто настроен скептически по отношению к этому жанру.

Читать подобную литературу имеет смысл, вооружившись тетрадкой и ручкой, составляя краткий конспект. Иначе все прочитанное выветрится из головы за пару недель, так и не успев привнести положительные изменения в жизнь.

как развить привычку

Как развить привычку?

Не буду лукавить, не все, над чем я работаю, мне удалось довести до автоматизма на уровне чистки зубов по утрам. Причины провала очевидны, лежат на поверхности, но я пока я лишь уверенно буксую.

Итак, у меня не вышло:

  • откладывать мобильные устройства за два часа до сна. Зависимость от интернета, и социальных сетей в частности, можно смело назвать приметой нашего времени. Включая все зоны головного мозга сразу, такой досуг кажется, безусловно, очень приятным, легким и доступным, но в той же мере его можно назвать истощающим и бесполезным. Всем знакомо то чувство, когда зашел ответить на комментарий, а через час обнаружил себя за разглядыванием котят и отпусков незнакомых людей. Признаюсь, мне очень тяжело даются вечера вне соц.сетей и интернета, и о своем решении не брать в руки телефон я вспоминаю тогда, когда уже слишком поздно.

Что может помочь?

-заранее продуманный вечерний досуг : книга, фильм или любое другое занятие. Если мы точно знаем, что будет делать вечером, риск обнаружить себя в телефоне снижается.

-заходить в интернет со стационарного компьютера. Это менее комфортно, что опять таки не располагает к долгому зависанию в сети.

  • ложиться спать до 24 часов, то есть еще сегодня. На самом деле, неудача с данной привычкой плавно вытекает их провала в предыдущей. Очнувшись от плена сети, понимаешь, что перед сном надо успеть сделать что-то еще. Голубой спектр излучения экрана оказывает сильное раздражающее воздействие, а новости в сети могут быть будоражащими сами по себе, что все вместе приводит к тому, что в одиннадцать вечера элементарно не уснуть. Так как с физиологической точки зрения я скорее сова, чем жаворонок, то именно под вечер у меня просыпается дикая жажда чего-то нового и интересного. И все бы ничего, но мне уже не семнадцать, и время отбоя сказывается на внешности очевиднее с каждым днем. Давно доказано, что драгоценный, восстановительный для кожи период с 22 до 02 часов ночи лучше провести именно во сне, поэтому для меня работа над этой привычкой имеет приоритетное значение.

Что может помочь:

-отложить мобильные устройства за два часа до сна

-опять таки заранее продумать свой вечер. Как бы он выглядел в идеальном варианте?

-продумать ежевечернюю рутину, которая будет способствовать плавному и логичному отходу ко сну.

как развить привычку
  • ежедневно заниматься спортом. Казалось бы, современные функциональные тренировки занимают не более 30 минут, не требуют оборудования и вписываются в любой график. Однако я все равно умудряюсь пропускать: утром бывает еще лень, а вечером уже лень. Эффект на лицо, вернее, значительно ниже, и мне это уже не нравится.

Что может помочь?

-заниматься спортом до того, как случится что-то еще. Например, сразу с утра, или сразу по возращении домой вечером.

-выделить для этого строго отведенное время, конкретный час, которого придерживаться всегда и везде. Как человек, откормивший ребенка по часам, я точно знаю, что способна придерживаться расписания несмотря ни на что, нужно лишь захотеть.

Мне безумно интересно узнать, над какими привычками работаете вы, а еще больше буду благодарна за советы по преодолению своих проблемных зон.

Leave a Reply