8 дел, которые нужно сделать после 8 вечера.

вечерняя рутина

Не так давно я написала пост, посвященный утренним рутинам и привычкам, но сейчас я понимаю, что упустила самый главный момент. Хорошее утро начинается вовсе не со стакана воды, оно начинается еще вечером предыдущего дня.

Неважно, каким получился день, закончить его нужно так, чтобы спокойно и радостно понимать, что завтра мы сможем все начать сначала.

вечерняя рутина
  • Отложить телефон за два часа до сна. Этот пункт дается мне ценой невероятных усилий, хотя именно он и является источником вязаных шапок, прочитанных книг, просмотренных фильмов и крепкого сна. Должна признаться, что первые минут 20-30 мне даже трудно сосредоточиться на чем-либо другом, и мысленно я упорно возвращаюсь к желанию взять в руки телефон. Не так давно я писала пост о тех привычках, которые не получается развить, и что я думаю со всем этим делать. Бесцельное времяпрепровождение в сети дает лишь иллюзию активной жизни и хорошо проведенного времени, а на самом деле лишает нас массы других, приятных и реальных вещей.
  • Погасить “горячие точки” и разложить все по своим местам: тумбочка в прихожей, детская одежда и игрушки, рабочая поверхность на кухне и так далее. Если вы регулярно проводите расхламление своего дома, на это уйдет не больше десяти-пятнадцати минут, а ощущения от утра в чистом доме просто бесценны.
  • Запустить посудомоечную машину. Уже прочно и давно вошло в привычку. Что может быть досаднее, чем обнаружить с утра, что для любимых блинов или сырников нет ни одной чистой сковороды?
вечерняя рутина
  • Собрать одежду на завтра. Я пришла к этому, когда поняла, что всю неделю хожу в одних джинсах, а любимые белые рубашки висят без дела лишь потому, что утром я не успеваю их погладить. Полезная привычка, способная сберечь утром дополнительное время и гарантировать хорошее настроение.
  • Собрать сумку. Пункт, логично вытекающий из предыдущего, позволяет спокойно собраться и ничего не забыть.
  • Подвести итоги. В течении дня нам все нужна пауза, чтобы остановиться, вздохнуть и подумать о том, где мы, как мы себя ощущаем, хорошо ли нам и почему. Вечером уже можно спокойно окинуть внутренним взглядом прошедший день, сделать выводы, освежить свои намерения. Можно выбрать любой способ, от ведения записей до дневника благодарности. мне очень понравилось приложение Perspective, которое позволяет записать свои мысли, добавить фотографии, ответить на вопросы из серии “что можно было сделать лучше”, оценить прошедший день. Я люблю перечитывать и вспоминать свои записи на досуге, сам же процесс нахожу очень успокаивающим и мотивирующим. В это же время я уделяю пару минут трекеру привычку и отмечаю все сделанное (мои любимые приложения для работы над собой и своими привычками вы можете посмотреть по этой ссылке).

  • Открыть в спальне окно. Очень простая, но эффективная для крепкого сна вещь, как и вечерний душ, смывающий не только пыль, но и день с его заботами.
  • Лечь спать еще сегодня. Для меня это еще труднее, что не брать в руки телефон, и очевидно, что эти привычки связаны. Косметологи давно определили самые важные часы для красоты кожи – между десятью вечера и двумя часами ночи, и это время идеально провести во сне. Чего я вам от всей души и желаю.

Расскажите, что для вас значит “идеальный вечер”?

вечерняя рутина

8 thoughts on “8 дел, которые нужно сделать после 8 вечера.

  1. Благодарю, хорошая статья) Вроде все и так понятно, но как же тяжело себя заставить… и действительно, так много пишут о том, как сделать хорошее утро, но до сегодня ещё не встречала про вечер) все пункты действительно нужные и действенные!

    1. Спасибо! Парадокс какой-то: мы знаем, как сделать нужно, знаем, что это хорошо, приятно, а после будет ещё лучше, но все равно не делаем. Сама ломаю голову над этим))₽

  2. Добрый день! Человек сам планирует день и вечер. Привычки появляются и формируются всю жизнь. Я вечером делаю растяжку,когда есть возможность прогуливаюсь по набережной или парку,вернувшись умываюсь,потом читаю или повторяю новые слова,которые учила днём,пишу дневник. Ложусь спать. На это уходит около двух часов до сна.

    1. Отличный список. Я бы ещё добавила сюда написание списка или плана на следующий день. Сейчас активно внедряю эту привычку.

Leave a Reply to Olga Gorbacheva Cancel reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.