Если вернуться к разговору о привычках, который я начала еще в августе ( 5 причин начать вести трекер привычек прямо сейчас), то нельзя обойти стороной тему построения целой рутины как системы из маленьких привычек, которые выполняются ежедневно, практически на автомате, позволяя поддерживать в жизни некий порядок несмотря ни на что.

Правильно построенная рутина не только сэкономит утреннее время, энергию и нервы, но и задаст правильный настрой на целый день.

Мне еще далеко для продвинутого поста “как я стала просыпаться в 5 утра и изменила всю свою жизнь”, но я точно знаю, что мне нужно сделать до 10 am, чтобы максимально успеть все, что я запланировала на день.

• 

• 

• Выпить стакан воды сразу после пробуждения. Помимо очевидной борьбы с обезвоживанием, это действительно помогает взбодриться и проснуться.
• Сделать тренировку Sekta, прогуляться бодрым шагом с собакой в парке или что угодно на ваш вкус. Я не люблю заниматься спортом от слова совсем, и готова уделять ему не более 15-20 мин в день, но ежедневно. Короткие тренировки гораздо реальнее вписать именно в утренний график, их легко сделать до завтрака, и такой режим мотивирует делать правильный, с точки зрения своего здоровья и питания, выбор в течение дня. Более того, я нахожу утренние тренировки более эффективными для поддержания себя в форме или снижения веса (кстати, здесь вы найдете пост на тему поддержания себя в форме).
• Разобрать посудомоечную машину. Или запустить её сразу после завтрака. Словом, ничто не раздражает после ужина так, как невозможность просто, без лишних телодвижений, загрузить в неё грязную посуду.
• Запустить стиральную машину. Стирка белья относится к тем делам, что не знают конца, и благополучно забываются к вечеру.
• Протереть в ванной зеркала и сантехнику. Если вы знакомы с системой Флай Леди, то «полёты с ёршиком» уже давно в вашей рутине. Простое, негламурное действие, занимает всего пару минут, но как же приятно радуют чистота и порядок!

• Запустить робот пылесос, чтобы вечером наслаждаться чистым полом.
• Накраситься и одеться, даже если никуда не надо. Пожалуй, это самый главный пункт, что я вынесла из декрета, также позволяет чувствовать себя собранной и дисциплинированной в течение всего дня.
• Сделать что-то приятное исключительно для себя. Во-первых, будет гораздо легче просыпаться раньше, зная, что впереди вас ждут 20-30 мин, посвященных любимому занятию. Во-вторых, это гарантирует правильный настрой и чувство самоудовлетворения, что так важны для качества жизни.
• Подумать, что будет на обед и ужин, чтобы не оказалось, что к вечеру все, как обычно, надо размораживать или докупать. Такая мелочь существенно экономит мне время и нервы.
• И самое главное правило заключается в том, что все вышеперечисленное нужно делать прежде, чем вы возьмете в руки свой мобильный телефон.

Интересно, как проходит ваше утро?