Если вернуться к разговору о привычках, который я начала еще в августе ( 5 причин начать вести трекер привычек прямо сейчас), то нельзя обойти стороной тему построения целой рутины как системы из маленьких привычек, которые выполняются ежедневно, практически на автомате, позволяя поддерживать в жизни некий порядок несмотря ни на что.
Правильно построенная рутина не только сэкономит утреннее время, энергию и нервы, но и задаст правильный настрой на целый день.
Мне еще далеко для продвинутого поста “как я стала просыпаться в 5 утра и изменила всю свою жизнь”, но я точно знаю, что мне нужно сделать до 10 am, чтобы максимально успеть все, что я запланировала на день.
- Выпить стакан воды сразу после пробуждения. Помимо очевидной борьбы с обезвоживанием, это действительно помогает взбодриться и проснуться.
- Сделать тренировку Sekta, прогуляться бодрым шагом с собакой в парке или что угодно на ваш вкус. Я не люблю заниматься спортом от слова совсем, и готова уделять ему не более 15-20 мин в день, но ежедневно. Короткие тренировки гораздо реальнее вписать именно в утренний график, их легко сделать до завтрака, и такой режим мотивирует делать правильный, с точки зрения своего здоровья и питания, выбор в течение дня. Более того, я нахожу утренние тренировки более эффективными для поддержания себя в форме или снижения веса (кстати, здесь вы найдете пост на тему поддержания себя в форме).
- Разобрать посудомоечную машину. Или запустить её сразу после завтрака. Словом, ничто не раздражает после ужина так, как невозможность просто, без лишних телодвижений, загрузить в неё грязную посуду.
- Запустить стиральную машину. Стирка белья относится к тем делам, что не знают конца, и благополучно забываются к вечеру.
- Протереть в ванной зеркала и сантехнику. Если вы знакомы с системой Флай Леди, то «полёты с ёршиком» уже давно в вашей рутине. Простое, негламурное действие, занимает всего пару минут, но как же приятно радуют чистота и порядок!
- Запустить робот пылесос, чтобы вечером наслаждаться чистым полом.
- Накраситься и одеться, даже если никуда не надо. Пожалуй, это самый главный пункт, что я вынесла из декрета, также позволяет чувствовать себя собранной и дисциплинированной в течение всего дня.
- Сделать что-то приятное исключительно для себя. Во-первых, будет гораздо легче просыпаться раньше, зная, что впереди вас ждут 20-30 мин, посвященных любимому занятию. Во-вторых, это гарантирует правильный настрой и чувство самоудовлетворения, что так важны для качества жизни.
- Подумать, что будет на обед и ужин, чтобы не оказалось, что к вечеру все, как обычно, надо размораживать или докупать. Такая мелочь существенно экономит мне время и нервы.
- И самое главное правило заключается в том, что все вышеперечисленное нужно делать прежде, чем вы возьмете в руки свой мобильный телефон.
Интересно, как проходит ваше утро?
Про мобильный телефон в точку!!
А если ещё научится не брать его в руки за два часа до сна….
Мое утро также начинается со стакана воды, иногда с лимоном, потом зарядка, контрастный душ, неспешный завтрак и планирование дня.
О, неспешный завтрак это просто must-have для счастья)
Я с утра тоже выпиваю стакан воды, завтракаю, мою посуду, умываюсь и крашусь, запускаю стиралку или разгружаю, собираю сумку и иду будить ребенка
Я ещё очень хочу приучить себя рано ложится спать и, соответственно, посыпаться конкретно раньше всех. В те дни, что мне удаётся это, я чувствую себя необыкновенно хорошо.
Когда это все успевать? Видимо для тех, кто дома сидит! С утра бегаю, как электровеник, самой собраться, домашних поднять. Работаю с 7:30. Завтракаю тоже там и то, по скорому.
Да, у всех свои условия. И желания. Работать с 7:30 каждый день это сильно! Я обычно встаю в 6 утра, чтобы к 8, когда буду дочь в сад, быть готовой.
Работаю с 6:45. Чтобы до работы добраться.. занимает час пути на маршрутках. Встаю в пять часов. Собираюсь,коту – корм, воду. И.. у ля ля.. утренняя пробежка, чтобы успеть на маршрутку. Быстрая пересадка на вторую. И последний рывок..работа. (работа позволяет сделать гимнастику с утра ( как раз после пробежки) позавтракать – урывками. Безумно люблю свою работу.. и да.. я работаю воспитателем. 🙂
Обалдеть!!!!! Воспитатели – мои герои!