Как вернуться к своим привычкам?

Образ жизни. Как вернуться к полезным привычкам

Два шага вперед, один – в сторону.

Когда современная жизнь благоустроенна настолько, что уже нет места подвигу и решающим прорывам, на сцену выходят проблемы иного, более мелкого и незначительного рода, что не делает их менее досадными. И их тоже надо решать, но уже соответствующими по масштабу способами. Мы стали слишком нежными и хрупкими, чтобы челюстями рвать мамонта на части. Увы, но сначала его придется расчленить на маленькие кусочки и планомерно жевать день за днем, и в этом деле главным оружием станет регулярность.

Но иногда случается так, что в один прекрасный день все идет не по плану, и, казалось бы, тщательно выстроенный образ жизни сходит с рельс. Ничего нет более демотивирующего, чем шаг назад, откат, срыв…есть масса слов для этого неприятного состояния, хорошо знакомого тем, кто в самодисциплине склонен применять метод кнута и пряника.

Образ жизни. Как вернуться к полезным привычкам
Образ жизни. Как вернуться к полезным привычкам

Я не исключение, чего уж там, разве что с возрастом начинаю понимать, что пора бы “кнут” из схемы вычеркнуть, а любой срыв воспринимать скорее как естественный и неизбежный этап моего движения вперед.

Очень хорошо на эту тему написано на портале Sekta, у моего любимого Лео Бабауты, я бы хотела поделиться тем, что помогает моему маленькому поезду снова встать на рельсы полезных привычек.

  • Взять паузу. Любое отступление это хорошая возможность осмотреться и перегруппироваться. Почти как на войне. Наверно, если что-то пошло не так, на то были причины. Нужно просто рано лечь спать, а утро начать с чашки чая и возможности подумать об этом.
  • Освежить изначальное намерение. Важно вспомнить основную причину, которая заставляет нас что-то менять в своей жизни, прививать новую привычку и заниматься прочим саморазвитием. Глобально, именно сбой этого фокуса лежит в основе того, что мы слетаем с выбранного курса. Значение правильно выбранной мотивации переоценить невозможно. Я знаю очень много людей, которые мучительно пытаются сесть на диету, заняться спортом и т.п., при этом они спокойно и стойко держат Великий Пост. Все дело именно в изначальной причине и том смысле, которым мы наделяем любое начинание/изменение/ограничение.
  • “Овсянка, сэр!”. На курсе Sekta нам советовали во всех непонятных ситуациях начинать утро с простой овсянки. На самом деле это может быть абсолютно любое действие, которое, подобно триггеру, задает правильный настрой и возвращает ощущения контроля, помогает вернуться в рутину. Собрать с вечера сумку, заполнить ежедневник, выпить кофе из любимой чашки. Рутины, на самом деле, великая вещь, у каждого они свои, пусть даже минимальные, и именно они помогают вернуться “в строй”.
  • Упростить задачу. Держа в голове фокус на изначальном намерении, стоит попробовать сделать совсем маленький шаг, упростить задачу еще больше. Не получается ходить в зал? Может, начать просто ежедневно ходить на прогулку? Расслабиться на тему хаотичного питания и просто добавлять порцию свежих салатных листьев к обеду и ужину. Может, стоит сфокусироваться лишь на чем-то одном, но самом важном в текущий момент, чем пытаться преуспеть во всем сразу? Мне, например, всегда важно начать вовремя ложиться спать.
  • Добавить вдохновения. Мне, как визуалу, всегда помогает провести вечер за просмотром красивых картинок в Pinterest, хорошим фильмом или чтением любимых блогеров. Добавить в жизни красоты извне, восполнить свой эстетический внутренний ресурс.
  • Дать себе пряник. Помните, в этом году я решила выбрать слово года, и остановилась на СОЧУВСТВИЕ. Мы взрослые, самостоятельные люди, и когда что-то идет не так, и мы чувствуем себя совсем не на высоте, усталыми, разочарованными, сломленными, немного сочувствия и сострадания нам не помешает.

Срыв это как некая точка обнуления, перезагрузки, возможности начать все заново. Это вообще не конец света, это целая, огромная возможность. Нет смысла плакать над сбежавшим молоком, стоит думать лишь о том, каким будет следующий шаг, пусть он будет даже самым крошечным. В конечно счете, путь это и есть цель.

Образ жизни. Как вернуться к полезным привычкам

Leave a Reply