Mood of the day: осознанность и с чем её едят

Если бы меня попросили выбрать лишь одного человека, который оказал наибольшее воздействие на мое мировозрение, то я бы назвала Лео Бабута, автора замечательного блога zenhabits.net.

DSC_2032

Сейчас об осознанности, или mindfulness, говорят все, кому не лень, что не удивительно, учитывая в каком насыщенном информационном поле мы живем. В современном мире сохранять концентрацию внимания на своих целях и задачах (которые и так-то не просто вычленить из многообразия, навязанного социальными сетями и тоннами литературы по саморазвитию) становится необходимых условием выживания, иначе мы рискуем просто раствориться в бесконечной гонке по принципу “успевать все и везде”. Перфекционизм, по мнению Лео, это бич современности, тогда как гораздо важнее быть благодарным тому, что имеешь и четко осознавать, что является главным для вас сейчас, в эту минуту.

DSC_2199

Уже давно очевидно, что медитация это не удел дауншифтера с ретрита на острове Бали, это мощнейшее оружие, позволяющее нам вовремя осознать, когда мы играем в чужую игру, кормим деструктивные маятники (хотите, расскажу вам о своем опыте транссерфера реальности?), и лишь поддаемся сиюминутным порывам, упуская из виду самое главное. А главное, это настоящий момент. Та жизнь, которая проходит прямо сейчас, пока мы сожалеем о прошлом и мечтаем о будущем. Вот именно о драгоценности момента, о его уникальности и неповторимости рассказывает блог Лео Бабута.

DSC_2005

Его рекомендации далеки от эзотерики и прочего шаманства; он дает крайне простые и выполнимые рекомендации по развитию и укреплению навыка осознанности в повседневной жизни. Насколько мы присутствуем “в моменте”, будучи за рулем машины или играя со своим ребенком? Насколько мы эффективны в своей работе? Насколько мы можем концентрироваться на выполнении одной задачи, не отвлекаясь на помехи и социальные сети? Понимаем ли мы, что отрицательные эмоции, гнев, разочарование и обиды являются результатом того, что наши ожидания не совпали с действительностью (я сейчас не говорю об эмоциях, связанных с утратой близкого, болезнями и т.п.)? Именно осознанное поведение дает нам возможность разглядеть “себя” в этом хаосе жизни и, значительно снизив градус борьбы и стресса, достойно выйти из травмирующих ситуаций, не прибегая к обезболивающему в виде еды, сигарет, шоппинга и прочих зависимостей.

DSC_0627

Тема излишнего потребления занимает значительное место в блоге Лео, известного своим минималистичным подходом к организации жизни. Лишние вещи, привязанности, привычки –  все это встает на пути между нами и нашими реальными потребностями, и я не могу с ним не согласиться. Порядок на рабочем столе рано или поздно приведет вас к порядку в голове, и наоборот.

DSC_0589

Попробуйте сегодня, каждый раз, когда останавливаетесь на светофоре (это как пример; по сути, можно выбрать любой “якорь” в повседневной жизни: лицо вашего ребенка, звонок телефона, что угодно), включать свою осознанность: что вы чувствуете в текущем моменте, о чем думаете, как это ощущается в вашем теле. Витаете ли в облаках или ведете мысленные диалоги со своим начальником? Верните себя в настоящее)).

Продолжение следует.

 

Leave a Reply