Mood of the day: привычка – вторая натура, или как не быть инфузорией – туфелькой

Самой не верится, что я пишу это, но, будучи человеком крайне недисциплинированным, я перепробовала множество способов устранения своего маленького недостатка, и мне хочется поделиться одним из них. Речь пойдет о трекере привычек.

20180823-DSC_7024

Как это не прискорбно, но мы устроены достаточно примитивно: в основе половины наших действий лежит привычка, структуру которой можно представить следующим образом: раздражитель (сигнал) – действие – результат (или награда, то есть привычное и ожидаемое следствие). В отличие от одноклеточных, чья жизнедеятельность устроена по тому же принципу, мы имеем возможность эту привычку осознать, отследить и настроить по своему усмотрению, не дожидаясь, пока в дело вступит естественный отбор (нет привычки смотреть по сторонам переходя дорогу, шансы дожить до пенсии стремятся к нулю и так далее).

Привычки  жизненно необходимый инструмент, позволяющий нам найти дорогу домой даже тогда, когда после посиделок в баре и имени своего  вспомнить не можешь. Я в таком состоянии и косметику смываю, по привычке, и только потом впадаю в окончательное забытие, нежно называя этот процесс «автопилотом». Автопилот сберегает нам кучу сил и энергии, позволяя без насилия над собой получать желаемое и выполнять запланированное, даже у таких бесцельных людей, как я. Серьезно. Учитывая, что мы это результат наших привычек, было бы странно пускать этот мощный процесс на самотек.

 

Здесь нужно понимать пару нюансов: новую привычку привить очень непросто (алкоголь, сигареты и наркотики не в счёт), гораздо же эффективнее заменить плохую старую на хорошую новую. То есть в цепочке сигнал – действие –  результат влиять именно на действие. Ну вот к примеру: “свободная минутка -залип в Инстаграм – провёл время”. Очевидно, что куда целесообразнее  вместо этого выучить как минимум 10 новых иностранных слов, или почитать книжку (похоже, я старею и становлюсь занудой!). Очень плохая привычка, которую я планирую изрядно откорректировать, это работа в режиме мультизадачности, но об этом в другой раз.

Второй момент заключается в том, что изменение одной привычки запускает целую цепную реакцию, и хоп, глазом моргнуть не успеваешь, как хотела всего лишь ежевечерне пользоваться зубной нитью, а находишь себя на кухне после ежедневной пробежки, пишущей очередной пост о пользе ЗОЖ и прочего воздержания. Вы удивитесь, но такие вызывающие восхищение качества, как работоспособность, умение доводить начатое до конца, целеустремленность, все это по своей сути тоже привычки, которые некоторым из нас, в силу разных причин, удалось овладеть еще в детстве.

Вообщем, это все лирика, теперь к делу. Зачем мне трекер привычек?

  • во-первых, намерение всегда лучше зафиксировать. Причем фиксировать конкретно и в измеримых величинах.
  • во-вторых, принятые с вечера важные решения сильно рискуют не дожить до вечера следующего под гнетом рутины и мультизадачности, и неплохо в середине дня вспомнить о своих приоритетах.
  • в-третьих, трекер позволяет отследить регулярность привычки (это все враки про 21 день), и помогает понять, что и почему идёт не так.

Эстетики ради советую скачать готовые трекере на 365done, но я, по привычке, рисую от руки, и мне гораздо удобнее пользоваться одной страницей ежедневника, чтобы видеть весь фронт “работы” целиком.

20180823-DSC_7042

Пока мне тяжело даются вечера без интернета, отбой до 24:00, и регулярность изучения иностранных языков тоже могла бы быть в разы лучше. А вот массаж сухой щёткой и физическая активность готовы стать ежедневным пунктом программы. Ещё я веду алко-трекер (не покажу), и думаю, мои скромные успехи на поприще самодисциплины это достойный повод зачеркнуть сегодня «бокальчик».

One comment

  1. Pingback: Mood of the day: Bullet Journal – Bookfilm amateur

Leave a Reply

%d bloggers like this: